远离便秘保健康
2008-03-25 15:39:00 作者: 来源: |
□张赛赛随着现代生活节奏的加快，生活水平的提高，便秘早已不再是老年人和体弱者的“专利”了，广大中青年很多饱受便秘之苦却无可奈何！便秘不会致命，但是却严重威胁了我们的健康和生活。在日常生活中我们如何来防止和治疗便秘呢？
山东省武警总医院消化科冯玉凤医师对记者说：“其实便秘也要分类型：热秘者多吃凉性食物，应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等。多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜等；气虚秘者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等；阳虚秘者应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等；阴虚秘者应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘，宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。”
“除了老年人和办公族，越来越多的青少年也成了便秘一族，青少年便秘值得注意。长期便秘对青少年身体的影响是很大的，会影响身体发育，造成皮肤粗糙，影响美容，影响智力的发展等。”冯医生提醒广大青少年朋友。针对青少年便秘问题，冯医生提醒：首先要合理饮食。除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐；其次要适量运动，久坐会使胃肠蠕动较慢，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜；平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲；还有就是要注意青少年的心理问题。青少年因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以应重视青少年的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励关心他们的心理成长。当然，如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时去看医生。 |
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