睡好“春觉”解“春困”
2008-03-25 15:40:00 作者: 来源: |
□本报记者侯春宇近段时间，随着天气的转暖，不少人出现了精神不振，昏昏欲睡的症状，还有一部分人有意识地增加自己的睡眠，但越是睡的多，越是犯困，这就是我们平时所说的“春困”。那么怎样才能解决“春困”问题？记者采访了山东省中医院神经内科副主任齐向华。
记者：很多人认为“春困”是因为睡眠缺乏，也有人认为是一种病，这正确吗？
齐主任：“春困”是人体随季节气候变化自然而然的一种反应，并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。
记者：出现“春困”的原因是什么？
齐主任：一般认为，春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛细血管扩张，外周循环血量增多，使供应大脑的血液相对减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统受抑制的现象。中医认为“春困”虽为自然气候气温回升产生的一种暂时生理现象，但它反应了肌体内部存在着不能顺应自然变化,隐伏着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康问题。
记者：哪些人群容易发生“春困”？
齐主任：中医认为发生“春困”主要与人群体质类型有关，从临床观察易发生“春困”的中医体质可归纳为肝阳偏亢、痰湿内阻、中气亏虚三种类型。肝阳偏亢之体,值春阳升发之时,体内亢阳随自然春阳之升发而上亢,亢阳化火占居清窍,清阳不升而发为“春困”。痰湿内阻之体,值春阳升发之时,痰湿之邪蒙蔽清窍、阻滞清阳上升之道路,清阳不能升腾而发为“春困”。中气亏虚之体,值春阳升发之时,中气不足,清阳无力升腾而发为“春困”。依此而辨质治疗,则去除其原因,使“清阳”能正常适应春阳之升发,变亚健康为健康。
记者：有哪些办法能帮助我们赶走“春困”？
齐主任：第一、注意养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调节顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或做体操，或慢跑，或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气升发。第四、搞好饮食调节。春天阳气升发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却“春困”。
应对措施已经有了，这是季节性的，主要是适应了就好了。 |
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